Калцият е не само най-често срещаният минерал в телата ни, но и един от най-важните. Въпреки че калцият е в изобилие в човешкото тяло, има някои храни, които съдържат големи количества от него.
Ето и малко полезна информация за калция:
Храни, богати на калций
Млякото е може би най-известният хранителен продукт, в който се съдържа голямо количество калций. Въпреки това повечето млечни продукти като сирене, яйца също така предоставят доста голямо количество от този минерал. Калций също така се съдържа в зелените зеленчуци, боба, картофите, соята и рибата.
Поддържа телесните функции
Калцият контролира няколко телесни функции, които помагат да се поддържа животът. Сред тях са кръвосъсирването, мускулната контракция, метаболизма и др,
Здраве за очите
Още по темата Топ 10 хранителни добавки за мъже – част I6 напитки, които се борят със стареенетоБлатен хвощМакар че не е широко известен факт, калцият оказва влияние върху здравето на очите ни. Яденето на храни, богати на калций, помага на ретината да трансформира светлината. За да бъде възприета околната среда, светлината най-напред прониква в окото, ретината я трансформира в електрически импулс и той по хода на зрителния нерв достига до човешкия мозък, където се осъществява възприемането на съответния образ.
Здраве за костите
Калцият влияе директно върху здравето на костите. Храни, богати на калций, повишават нивото на този минерал в организма ни, което ни гарантира силна костна система.
При бременност
Изключително важно е да приемате калций по време на бременност. Природата се грижи за развитието на бебето, като му осигурява калций от тялото на майката, дори пряко от косите и, ако е необходимо. Вие можете да подсигурите необходимото количество калций, като увеличите поеманото количество.
Добави коментар
Внимание: Задължително е писането на кирилица.