Акнето е един от най-лесните естествено лечими проблеми

Също като други хронични заболявания, които са силно разпространени в Западното общество - диабетът, сърдечните болести, затлъстяването и др., акне е основна болест на цивилизования свят.

Все повече доказателства продължават да се трупат в подкрепа на това, че същинската причина за акнето не е бактерия или ген, а външните фактори, особено вашата диета. Акнето е много по-рядко срещан проблем в не-западните общества, където рефинираните въглхидрати и захарта са консумирани в много по-малки количества. Съществуват солидни доказателства, че диетите, богати на захар и рафинирани въглехидрати са главната причина за появата на акне.

Антибиотици не са необходими, защото променяйки вашата диета, създавате вътрешна среда, която не позволява да настъпи бактериална инвазия.

Следващият по важност фактор след диетата е стресът.

Част от холистичния план за предотвратяване на акнето е да се справите със стреса. Известно е, че стресът е главен фактор за възникването на инфекции от всякакъв тип. И така, защо лекарите не се редят на опашка да ви съобщят добрата новина? Е, те не могат да ви „продадат” здравословна диета. А често причината е, че те наистина не знаят как да ви помогнат, защото познанията им са застинали в определен момент и място в миналото и изглежда не изпитват нужда да променят това положение на нещата.

Според световно известния холистичен лекар д-р Меркола ограничаването на зърнените храни също е задължително, ако искате да се отървете от акнето. Според него тялото като цяло предпочита въглехидратите под формата на зеленчуци, а не на пълнозърнести храни.

Макар и да са много по-малко разрушителни от простите захари в сладките неща, зърнените продукти повишават по-рязко нивата на инсулин в кръвта (в сравнение със зеленчуците, например), както и инсулиноподобния растежен фактор (insulin-like growth factor) IGF-1. По-високите нива на IGF-1 довеждат до повишаване на някои мъжки хормони и съответно увеличават секрецията на себум от порите. IGF-1 също така кара кожните клетки, кератиноцити, да се мултиплицират – процес, който е свързан с разразяването на акнето.

Елиминирането на концентрираните захари (медът също трябва да се избягва), зърнените закуски, преработените храни и драстичното намаляване на зърнените храни, картофите, царевицата, ориза и пастата осезаемо тушира симптомите на акне при повечето хора.

Д-р Меркола съветва, ако сте предразположени към акне, дори да намалите консумацията на плодове (особено по-сладките), заради големите количества фруктоза в тях. Най-подходящи са зеленчуковите фрешове, особено от зелени зеленчуци.

Млечните продукти и особено прясното мляко са доказали връзката си с появата на акне при предразположените към него и затова също е добре да се консумират по-рядко.

Козметиката, съветва д-р Меркола, трябва да е органична и натурална. Козметичните продукти против акне често съдържат твърде много химични съставки, които по-скоро могат да засилят възпалителните процеси в кожата, отколкото да помогнат.

Ето и основните стъпки, които трябва да предприемете, ако акнето е ваш проблем:

• Захарта и зърнените храни е най-добре да бъдат елиминарани поне за няколко седмици. Най-вероятно, ако го направите, ще забележите силно подобрение във вида и състоянието на кожата си.
   
• Пийте много чиста минерална или изворна вода всеки ден. Хидратирането на тялото стимулира растежа и възобновяването на клетките, елиминирането на токсините и излющването на мъртвите кожни клетки. Добрата хидратация ще подобри и общия тонус на кожата.
   
• Правете упражнения! Високоинтензивната тренировка ще помогне на тялото ви да изхвърли отпадните продукти, включително и тези в порите на кожата. Движението е повече от важно за всички аспекти на здравети. Сауната също е препоръчителна.
   
• Добрият сън намалява нивата на стрес и прави кожата по-чиста и гладка. Нощният сън е времето, когато тялото ви се лекува и възстановява и тези процеси засягат и кожата ви. Сънят също е нужен, за да сте енергични и в добро настроение.
   
• Баланс на бактериите. Това важи в особено голяма степен, ако сте били на антибиотици, защото тези медикаменти унищожават както патогенната микрофлора, така и полезната, без която имунната система страда. Можете да възстановите бактериалния баланс с приемането на висококачествени пробиотици, както и с консумацията на естествено ферментирали храни.
   
• Витамин D е нуриент, решаващ за поддържането на здрав имунен отговор от организма, а много хора страдат от недостига му. Без адекватни количества витамин Д тялото ви не е в състояние да контролира инфекциите в кожата или където и да е другаде. Излагането на слънце с малко дрехи е най-добрият начин да си набавите важния витамин. Стоенето на слънце трябва да продължи, докато кожата ви не придобие лека розовина – това показва, че сте синтезирали достатъчно витамин Д за деня.