Повечето диетолозите твърдят, че закуската е най-важното хранене за деня, но много от нас я пропускат или не й отдават значение. Закуската е важна, за да може организма ни да се събуди и зареди със сила за деня. Чрез нея е необходимо да си набавяме необходимите фибри, калций, витамини, А и С, рибофлавин, цинк и желязо.

Закуската често се пропуска от хора, които са решили да отслабнат, но това не е правилно. Изследвания показват, че хората, които закусват са по-склонни да поддържат здравословно тегло. След продължителната липса на прием на храна през нощта, сутрин тялото ни се нуждае от енергия и хранителни вещества. Ако пропуснете закуска може да се почувствате по-гладни по време на обяд. Можете също така само за да задоволите глада да бъдете изкушении да изберете храни, които не са здравословният избор.


Още по темата Наднорменото тегло и повечето болести са на стресова основаФитнес за начинаещи - започнете сега!Повече от 40% от случаите на рак са причинени от нездравословен начин на живот Закуската трябва да включва здравословен източник на протеини и фибри. Тази комбинация ще помогне да задоволите глада си и ще ви засити до обяд. Избирайте месо с ниско съдържание на мазнини, нискомаслени млечни продукти и ядки. Яйцата също са добър източник на протеини. Богати на фибри храни са плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни.

Здравословна закуска не е необходимо да отнема много време, за да се подготви. Опитайте по-просто - едно твърдо сварено яйце, една филийка пълнозърнест хляб и чаша 100% портокалов сок. Можете да разделите закуската и на две по-малки хранения. Яжте твърдо сварено яйце или една малка чаша кисело мляко у дома, преди да тръгнете за работа, а след около час или два по-късно, да си вземе почивка от работа и изяжте по една ябълка и шепа на здрави ядки.