Минералите жизнено важни през есента

Калций, магнезий и цинк са изключително полезни за метаболизма и строежа на всички системи в организма.

Красивата есен е радост за очите и душата, а лъчите на циганското лято сгряват и тялото. Често пъти смяната на сезоните е причина за простудни заболявания. Не рядко, есента, предизвиква меланхолия, а може да отключи и депресията. През този сезон задължителен елемент е подготовката на организма за зимата.  Тогава от значение е засилването на имунната система. Освен храната съдържаща антиоксиданти – плодове, кисело мляко, морски дарове, броколи, моркови, картофи и други, са и минералите.

Минералите не дават енергия на организма, но са изключително полезни за метаболизма и строежа на всички системи в организма.

Калцият участва в строежа на костите и зъбите. Необходим е за мускулите и съсирването на кръвта. По време на климактериума жената губи от 1 до 3 % костна тъкан на година. Ето защо храните съдържащи калций трябва да присъстват в ежедневното меню. Приема на калций, хормони и движение е тайната на вечната младост.

Друг минерал, който е активатор на обмяната на веществата е магнезият. Липсата му винаги е свързана с липсата на калций. Магнезия има връзка и с холестерола – когато той е висок, значи и магнезия е недостатъчен. Това е така, защото магнезият отговаря за метаболизма на мазнините и синтеза на белтъчините.

Не забравяйте и цинка, казват специалистите, той е също е важен за обмяната на веществата. Той се доставя от рибата, яйцата, месото и сиренето.

Комбинацията на тези три минерала – калций, магнезий и цинк в прецизно отношение, може ад намерите и в аптеките. Освен това не забравяйте и движението, тогава есента може да бъде наистина прекрасна.