Един от важните фактори за поддържане на доброто състояние на очите е приемането на храни с висока концентрация на витамините А, С, Д, Е, както и някои особено ползотворни за зрението минерали.
Лукът (особено стар лук).
Защо? Лукът има високо съдържание на кверцетин, който предпазва и помага в борбата с пердето на очите. Лукът също така съдържа сяра, която подобрява кръвоснабдяването на очите.
Други полезни свойства на лука: Намалява риска от развитието на тумори, помага за намаляване на високото кръвно, предпазва от сърдечно-съдови заболявания, подобрява функцията на белите дробове.
Още по темата Груби лекарски грешки в областта на лекарствената терапияРибеното масло потиска болките, причинени от артритДепресия - 9 естествени начина да преборим Депресията.ГлаукомаЗокум (олеандър)
Рибата (особено сьомгата).
Омега-3 мастните киселини, които се съдържат в рибата предпазват очите от сухота. Капсулите от черен дроб на треска са също добър източник на омега-3. Сьомгата е богата още на витамини А и Д.
Други полезни свойства на рибата: морските храни имат ползотворно влияние при сърдечно-съдови болести и при наднормено тегло, стимулират кръвообръщението, повишават имунитета и намаляват риска от Алцхаймер.
Сладките картофи
С големите си количества витамин А и С, сладките картофи засилват способността на очите за нощно виждане.
Други полезни свойства на сладките картофи: подходящи са при стомашни язви, при високо кръвно, а също и при хемороиди, заради високото съдържание на фибри; препоръчват се и на диабетици, заради свойството им да стабилизират нивата на кръвната захар.
Моркови
Морковите са известни със съдържащия се в тях бета каротин, който допринася за по-доброто нощно виждане и има защитна функция за ретината.
Други полезни свойства на морковите: помагат при сърдечни проблеми, намаляват риска от сърдечен удър, а също имат благоприятен ефект при храносмилателни проблеми, запек и др.
Яйцата
Освен източник на витамин А и омега-3, яйцата са богатина лутеин, витамини от В групата и цинк. Този хранителен комплекс е важен за доброто състояние на очите, като предпазва и от развитието на перде.
Други полезни свойства на яйцата: имат превантивна роля при запушването на кръвоносните съдове. Счита се, че намаляват риска от рак на гърдата и са важни за здравето на косата и ноктите.
Броколито
Броколито има високо съдържание на витамин С, който е особено важен за здравето очите, заради защитата от макулна дегенерация, която осигурява.
Други полезни свойства на броколито: за превенция на ракови образувания, общо подмладяващо действие, подобрява имунитета, има защитно действие от слънчевата радиация, облекчава състоянието при сърдечни проблеми и предотвратява възникването на анемия.
Спанакът
Съдържа големи количества витамин С, а също и хром – подобряващ нощното виждане.
Други полезни свойства на спанака: помага да се избегне втвърдяването на артериите, има подмладяващо и противораково действие.
Доматите
Доматите съдържат антиоксиданта ликопен, който укрепва и предпазва кръвоносните съдове на очите от разрушителното действие на свободните радикали.
Други полезни свойства на доматите: има превантивна роля при развитието на ракови образувания и сърдечно-съдови проблеми. Намалява риска от дегенерация на макулата.
Добави коментар
Внимание: Задължително е писането на кирилица.